板橋Cityマラソン2013 準備編

ここ２年ほど腰痛に苦しんでます。

腰痛自体は以前からありランニングしてれば大なり小なり発症していて

それは走ってしまえばラン自体にはそれほど影響はありませんでした。

 

しかしこの２年は腰痛が原因なのか左足にしびれが出るのです。

しびれが出ると左ヒザ下の感覚がなくなりつま先も上げる事ができなくなり

自然とレースから遠のいてしまいました。

 

これではアカン！と針を打ってもらったり有名どころのカイロプラクティックへ

通ったりしましたが治療後はいいのですがすぐに元にもどるって感じで

安い治療でないため半年通って諦めてしまいました。

まともに走れないもどかしさに日々悶々とし

とりあえずは目標を立てようと去年の秋に2013年１月の千葉マリンハーフと

今回の板橋Cityマラソンフルに見切りエントリーしました。

 

腰の状態は一進二退といった感じで

再度地元の鍼灸院を訪ねた時に出会った整体師さんのカイロがすばらしく

徐々に体がいい感じになっていくのがわかりました。

 

体の歪みについても調べ、歯の噛み合わせが体に影響が出ると知り

夜はマウスピースを加えて寝るようにもなりました。

年が明ける頃には一進一退となりそれが二進一退となっていき

千葉マリンに臨んだ時はPBではないものの満足のいくレースでした。

 

そして復帰レースの集大成はフルマラソンでの満足いく走りです。

直近のロードフルは2009年の島田大井川でした。

その時は３０ｋｍ過ぎに腹痛とヒザがぐらつき4時間10分という結果でした。

 

それ以来はトレイルが多くなりそこでも余計に膝を悪化させてしまいましたが・・・

 

そんな今回のレースではやはり失敗のない完走が目標です。

タイムは二の次！

シビレが発症せず立ち止まらずにイーブンペースでのフィニッシュです。

 

前日には最終の調整を整体師さんにお願いし

腰には背骨を挟んで平行に３０ｃｍのテーピングを2本

アキレス腱予防に踵からふくらはぎにかけてもテーピング。

地雷の埋め込まれた膝にはサポーターという完全装備。

尚且つお隣東京でも池袋に前泊するという意気込みです！

 

宿泊に選んだのは経費削減の為からカプセルホテル。

初めての利用でしたがこんなにも周囲の音がうるさいとは・・・

2時間以上の連続した眠りがなかったです。

 

寝起きはちょっと睡眠不足かな？

ここ数週間気になっている足底筋膜炎は相変わらずピキピキしてますが

朝6時にはチェックアウトして駅に向かいます。

「おーし！なんかwktkしてきたどー(｀・ω・´)ﾌﾝｶﾞｰ!!」

と気合を入れたところで・・・

「お兄さん、お兄さん」

見ると工事現場の親方の様なおっさんにお兄さん呼ばわりされてます。

「仕事あるよ。日払いの現場だけど・・・どう？」

 

(-"-)はあ？一気にテンション下がったまま埼京線に乗り込みました

 

【　続く・・・　】

 

 

 

タグ：板橋Ｃityマラソン

板橋Ｃityマラソン2013 当日編

 

池袋駅で工事現場風のオヤジからアウエーの洗礼を受けた私が

降り立った駅は浮間舟渡駅。

各駅停車車両しか止まらない小さな駅ですがこの日ばかりは

ランナーであふれかえっていました。

 

 

駅前には浮間公園が広がり見事な桜並木の下を会場に向かいます。

 

9:00スタートのフルマラソンエントリー人数は17千人でして

7:00のこの時ですでにスゴイ行列が出来ています。

チャチャっと着替えをして荷物を預け2km程のアップ。

以前の私ならレース前はストレッチ程度でしたが前回のハーフ同様

アップして腰を慣らします。

 

 

 

自己申告のフル完走タイムでゼッケンはNo.分けされ

そのNo.によってスタートブロックが区切られます。

控え目に申告の私は8000番台でスタートラインまでは

500m以上離れています。

 

天候 曇り気温8~10度 湿度60%オーバーのマラソンに

向いた天候で危惧した風の影響もありません。

 

定刻の9:00にかすかにポンと音が…

どうやらはるか彼方でスタートした模様です。

しばらくして隊列がゆっくり動き出します。

しかしそれはいつまでも牛歩で7分かけてスタートライン

を横切りました。

そして200〜300m程進むとようやくラン開始です。

 

この時点でトップはすでに2km先かぁ…

などと考えながらのランですがなかなか流れません。

1kmの距離表示が見えて来ました。

入りの1km6:30！これには笑っちゃう！

 

でも病み上がり状態の私にはちょうどいい入り方かな？

 

足底筋膜炎は相変わらずですがルートの所々は工事中で

未舗装となっていて石ころをワザと踏みながらの

マッサージランが以外と気持ちいい。

 

5km通過

この辺りでようやく5分/kmペースに上げる事が出来て来ます。

しかしなんで私より後方のブロックのゼッケンがこんなにも

前にいるのかい？って思いながら追い抜いて行きます。

いわゆる割り込みスタートの方々ですね。

 

10km通過

3km程の間隔で給水ポイントがありますがここまでは

2カ所でヴァームをいただきました。

この辺りに来てようやく陸連男子のブルーゼッケン

の最後尾に追い付く。

 

15km通過

陸連女子のピンクゼッケンに追い付きました。

しばらく走ると…おおお！

早くも折り返しトップ集団が審判車輌と共にすれ違って

行きます！

それから1km程進むと女子のトップが来ます。

去年我らのフンガー隊のkummy選手は8位入賞でしたから

今年も楽しみって訳ですれ違って行く女子選手をカウント！

5人目、6人目…まだ来ません。

7人目、8人目…ありゃ？来ないぞ(´･ω･`) ??

9人目、そして10人目…するとぉ

 

おおお！　ｷ・ｷ・ｷ・ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━!!

 

「kummyさん！ ファイト」

「ハァーイ!!　」　クンクン　

 

男子ランナーと集団を作って走り抜けて行きました。

あちらは既に23km辺りでこれからが踏ん張りどころ。

後ろ姿にヽ（`Д´）ノ フンガーと気合いを入れておきました。

 

20km通過

沿道では多くのギャラリーが応援してくれてます。

そんな人垣の中にとある方のお顔が視界の隅にチラっ・・・

あっ！あのお方は？

2年前の高水山トレイルレースで一度だけ お顔を見た方！

しかしそのお顔はブログで日々お会いでき、

正直、現在身内よりもお顔を拝見してまして

実の父以上に不摂生な私に叱咤してくれているその人！

harleyさんではあーりませんか！ヽ(^。^)ノ 

harleyさんもすぐに気が付いてくれて二人して

「おっ？」

「おっ！おお－－－！」

「おお－－－－－－－－－！おおお！」

ボキャブラリーの少ない私でしたがharleyさんの

嬉しそうな表情！それだけで十分気持ちが伝わりました。

それが証拠にこの区間のラップは4:30を上回り

5kmラップもレース全体の最高でした。

25km通過

霞の影響かスカイツリーは終始ボヤけてました。

折り返しを過ぎても5:00少々でラップを刻みます。

給水ポイントでは水分補給だけで

パンやバナナの給食には手を出さずに

「フンガーPowerジェル」を15km毎にチューチュー。

 

30km通過

残り12km!

頭の中では皇居ラン後2周をイメージ！

ぐがぁっ！

ここに来て足腰に乳酸が溜まり出すのが分かる。

足底筋は折り返し以降痛みが消えたのに

足と腰にはダメージがジワジワ(´Д｀;)ｱﾋ～  

ラップも5:20に…

 

35km通過

残り皇居1周！

もうここまで来ると足腰の違和感は実感と変わり

ほぼ潰れかけます。

ラップタイムは6分オーバー

 

（う～ん、今回も失敗に終わるのか・・・？）

（３５ｋｍまで頑張って再度リベンジなんて・・・）

 

４０ｋｍ通過

５ｋｍラップも最悪の29分

ここまで来たら残り２ｋｍじゃないか！

引きずるように足を運び最後はﾌﾝｶﾞｰpowerを発動!!

 

なんとか最後はまともに走ってのゴールでした(*´Д｀) 

 

 

 

グロス　3時間50分47秒

ネット　　3時間43分47秒

 

 

 

最後の詰めでちょっとドタバタな展開になりましたが

ここ数年腰痛に悩まされてからの復帰レースとしては少々安心しました。

こうなると次回はネット40分切りを狙いたいですね。

 

我ら隊員のkummy選手の結果が気になり大会速報を見に行くと

おおお！

あっぱれな8位入賞ですよ～(^_-)-☆

あれからの追い上げが素晴らしかったのでしょうね。

ブログではセカンドベストと紹介されてましたから

PBの横浜といいこの板橋といいﾌﾝｶﾞｰパワー健在ですね（ノ∀`）ﾍﾟﾁｮﾝ

 

 

次回レースは5月の山中湖ロードレースです。

徐々に調子を上げて再度トレイルレースにも挑戦したいですね。

応援ならびにお祝いｺﾒﾝﾄ本当にありがとうございました。

 

(*´ω｀)(*´ω｀)(*´ω｀)(*´ω｀)(*´ω｀)(*´ω｀)(*´ω｀)(*´ω｀)

 

翌日はさすがにカラダがボロボロです。

丁度、早目に帰ってええでぇ~の日であったため

かかりつけの整体でメンテしてもらいました。

 

3月21日　カイロプラクティック　休足日

3月22日　休足日

3月23日　整体　ストレッチ　休足日

3月24日　アップ＆レース　　４４ｋｍ

3月25日の走行距離　　６ｋｍ

3月26日の走行距離　　６ｋｍ

3月26日までの月間走行距離　２３２ｋｍ

 

 

 

 

 

 

タグ：板橋Cityマラソン

トナリ @丸の内

板橋Ｃityマラソン前泊の土曜日は靖国神社の花見なんてもいいなあ〜

なんて考えていたのですが天気がイマイチで諦め

3月21日に開業した商業施設「ＫＩＴＴＥ」に立ち寄りました。

こにらは日本郵便が旧東京中央郵便局を再開発した「ＪＰタワー」

内にあるおしゃれなスポットです。

 

 

報道で何度も紹介された自然光を取り入れた1Fエントランス吹き抜けです。

ここでも快晴ならもっと気持ちのいい空間が広がっていたでしょうね。

イメージ的には女性にターゲットを置いている様です。

 

この日は朝から整体で最終調整してもらったり

前泊の身支度で何も食べずで時間は午後３時。

東京駅なら行ってみたいリストに入ってるこちらのお店を初訪問。

 

「ＪＰタワー」お隣の「ＴＯＫＩＡ」地下一階の 「トナリ」さん！

 

辛くない野菜たっぷりのタンメンのお店です。

お昼時はかなりの行列が出来るらしいのですが午後３時ですから余裕かな？

と思ったらカウンターのみ15席の店内は満員で外待ち3名です。

しかしメニューを眺めているとすぐに店内に案内されました。

ニャンコ舌の私にはつけ麺の選択肢しかありませんが

唐揚げセットの「つけカラ」とギョウザセットの「つけギョウ」で悩みます。

とりあ「つけカラ¥980+大盛¥100」をオーダー

 

ちなみにこちらのお店は並んでる間に店員さんがメニューを持ってきて

その場で先にオーダーするシステム。

 

着席して5分程でセットの唐揚げクン登場！

マヨネーズ？と思ったらキャベツが添い寝状態。

 

目の前の厨房では店員さんが大きな中華鍋であふれる程の野菜を炒めてます。

時折大きな火柱が立つと顔面が５℃ほど上がります。

 

約10分後に着丼でーすヽ(^。^)ノ 

キャベツにモヤシ、ニンジン、ニラ、トウモロコシと野菜がたっぷりです。

そしてラーメン二郎では「ニンニクいれますか？」ですが

こちらでは「生姜いれますか？」です。 

 

すると味のアクセントとなるおろし生姜がトッピングされます。（上の画像の右上が生姜）

 

麺もモッチモチで艶々してます。

 

それでは実食！

 

麺をまずそのままズズズ！

おお！こしがあります。

それにモッチモチでほのかに塩味が感じられます。

こやつをおもむろに野菜たっぷりの付けだれにドボン！

 

野菜と共に引き揚げグワッシ！と頬張ります。

野菜のダシと動物系ダシがいい感じにマッチングぅ～

そしてこのお味は初めて体験するつけ麺です。

グワッシ！グワッシ！グワシ、グワシシシシシ・・・(-_-)

最初の感動はよかったのですがその後の変化というか

そのまんまなんですなぁ～

 

こちらのお店では中華鍋で５～6人前の具材を調理する様ですが

器に盛るときにどうも具材が片寄るようで

私の付けだれには野菜は平均的になってましたが肉がナッシング！

と言うのもお隣の席のカップルの女性の器にはお肉どっさりで

相方の男性とトレードしてたりしてました。

 

大盛りでオーダーした為、最後はチョット飽きてきてしまいました。

 

「まあ炭水化物チャージできたからよしとしよっ！」と太っ腹な私でした。

 

【住所】　東京都千代田区丸の内２－７－３TOKIAビルB１F

【電話】　０３－３２４０－６０６６

【営業】　１１：００～２２：００　無休

 

 

(*´ω｀)(*´ω｀)(*´ω｀)(*´ω｀)(*´ω｀)(*´ω｀)(*´ω｀)(*´ω｀)

 

フル完走後3日経過

足の爪2枚逝ってしまいました。

履きなれたAsicsターサーを導入するつもりが「TAKUMI」で擦れた親指が

レース前日、硬く再生していたため予定通りadidas TAKUMIで出走しましたが

やはり慣れ切ってなかったかな？

 

3月27日の走行距離　６ｋｍ

3月27日までの月間走行距離　２３８ｋｍ

 

 

 

 

タグ：つけ麺 トナリ 東京駅 KITTE JPタワー 日本郵便

大相撲春場所 結果とお別れ

平成25年大相撲春場所は24日の千秋楽で幕を閉じました。

連日留守録を帰宅後に観戦してましたが14日目、15日目は

板橋遠征であったし13日目で幕内優勝も確定した為

終盤戦は週明けの倍速再生でした。

「荒れる春場所」の異名をとる三月場所ですが

結局荒れたのは日馬富士でしたね。

 

   【幕内優勝】   横綱白鵬(24回目)

   【技能賞】     該当者無し

   【敢闘賞】     隠岐の海(2回目)

   【殊勲賞】    該当者無し

 

今場所の「横綱　白鵬」の調子に？マークの私でしたが

そんなの関係ねぇ〜って感じで史上4位タイの24回目の

幕内優勝は歴代単独1位の9度目の全勝優勝でした。

 

島根県隠岐の島出身の「隠岐の海」は自身2度目の敢闘賞！

これは来場所の新三役も狙えますね(^_-)-☆

彼の所属する八角部屋ではその隠岐の島合宿を去年に続き

今年も計画しているらしくて島の住民には

いいお土産が出来ましたよね。

 

そんな華やかな話題の陰で先場所の「高見盛」に続き

今場所は十両「雅山」が現役引退を表明しました。

 

茨城出身の「雅山」は郷土では知らない者はいないとも言われる

茨城交通の御曹司！

ちょっとやんちゃで「明治大学」を自己退学しての角界入りし

昭和以降では最速の大関昇進を果たしましたがその後は

ケガで泣く相撲人生となりました。

関取時代もそのやんちゃぶりでなにかと問題児ぶりで紙面を賑わしてましたが

アニメ「アンパンマン」キャラクターの「メロンパンナちゃん」ファンは有名です。

 

そんな「雅山」は私は嫌いでない力士の一人です。

お相撲さんって基本勝ってもガッツポーズなんかすると横審から横やりが

入るためか勝ち名乗りを受けても表情を変えませんが

彼は勝つと顔に出るんですよね～ニヤリって感じで。

 

今年の初場所は連敗スタートの「雅山」でしたが初日が出たのは

九日目の「玉鷲」戦でした。

 （ここからの画像は私の保存録画映像から）

 

すでに8敗しているからこの時点で来場所の十両陥落はほぼ免れない

状態でのようやくの白星。

 

引き落としで勝った瞬間顔がほころぶのがわかります。

 

 

 

しかし力水を付ける為にスタンバイしている間の表情が急にこわばります。

 

 

 

そして花道を下がる時・・・

 

イッキに堰を切ったかの様に「雅山」泣きじゃくりです　(@_@)ええ！

観客の惜しみない拍手に思わず涙腺が緩んでしまったとのことでした。

 

本人は十両陥落しても気持ちが続く限り土俵に上がるとｺﾒﾝﾄしてましたが

今場所十両での成績は３勝１２敗の結果で幕下陥落決定を受けて

現役引退し「雅山」から「二子山」を襲名し部屋付き親方として

後進の指導にあたるそうです。

 

ちなみに今回紹介した「玉鷲」戦は親方の思い出に残る

三番のうちの一つに挙げられていました。

 

お疲れさまでした「雅山」

そしてこれからだよ「二子山親方」！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

タグ：大相撲 春場所 雅山 二子山 藤島部屋

焼き麺 劔 @高田馬場

板橋Cityマラソンを走り終えた日曜の午後のチョイ遅めの昼食は 

昨日に引き続き私の行きたいお店リストの中でも上位ランクの

高田馬場「焼麺 劔」さんへ向かいましたヽ(^。^)ノ 

 

久しぶりと言うかほぼ学生時代以来の高田馬場の駅前は

まったく変わっていないって感じです。

BIG BOX!懐かしぃー

そこから裏通りに入り300mほど進むとお店が現れます。 

 

 

午後３時、外待ちの2名がちょうど店内に呼び込まれたところでした。

食券制のこちらのお店では先に店内の券売機で食券購入後

店外の列に並ぶというスタイルですが

私が券売機で購入し終わるとそのまま席に案内されました。

 

カウンターのみ12席のお店は厨房二人外回り一人です。

 

こちらお店のウリは「焼麺」！その焼麺とは？ 

一度茹で上げた麺をそのまんま鉄板焼きして麺に焦げ目を付け

そやつを普通のラーメンスタイルでいただきます。

 

 

そしてそれに絡むスープはじゃがいもをドッサリ煮込んだ

トロトロのベシタブルポタージュが豚骨と絶妙な

ハーモニーをかもし出すとの事。 

 

 

私のオーダーは「焼麺」+目玉焼き ¥800と無料の大盛です。

待つ事10分で着丼ドン！

 

 

まずはスープを堪能します。

野菜の甘みと豚骨のコクがいですね～

次におこげの麺をほぐすとスープは一段と風味がよくなります。

次に麺をお口に・・・バリバリバリ！

いい感触！(*´ω｀)

半熟目玉焼きがマイルドに絡みます。

極太シナチクもいい脇役ぶりです。

そしてラーメンと共に提供された擦り小鉢には魚粉が入っていて

これを擂り粉木でコキコキすってスープに投入！

すると豚骨スープが魚介豚骨に早変わり！

 

卓上には紅ショウガも添えられていて

こやつを投入するとコッテリスープがサッパリとしたスープに変化します。

ぬわんと！一杯のラーメンで味が４回も変化しましたよ！

その度に驚かされる味の完成度は正にあっぱれなできばえでした。

 

【住所】　東京都新宿区高田馬場２－６－１０

【電話】　０３－３２００－５９１１

【営業】１１：００～１５：００　１８：００～２２：００

【休】　　日曜日　（３月３１日は特別営業日の１０：３０～１８：００）

 

(*´ω｀)(*´ω｀)(*´ω｀)(*´ω｀)(*´ω｀)(*´ω｀)(*´ω｀)(*´ω｀)

 

今回のフルマラソンで爪２枚が逝ってしまったのは

去年の北岳で逝った爪が中々再生されないまま

死んだ爪がへばりついていたためレース二日前に剥がしてしまい

その下に再々しかけていた甘皮の爪がポアしたのであって

シューズが小さすぎるって事ではありません。

履きつぶしたターサー２６．５ｃｍの希望があればお譲りしますぅ～（ノ∀`）ﾍﾟﾁｮﾝ 

 

タグ：焼麺 劔 つるぎ

きょう こうきょうきょく

今朝は寒川町まで出張？のチョイ仕事。

仕事してる時間より通勤時間の方が倍以上でした。

 

桜もそろそろ散りかけの関東ですが

結局満開してから土日は天候に恵まれず

今日もどんよりで明日は雨模様・・・

 

そんな私は今夜またしても学生時代の悪友と男子会！

その前に皇居ランでもして桜の見納めかな？

そんで午後は江戸川で交響曲を聴いて「１/f のゆらぎ」効果でアルファ派を

発生させて脳の活性化を図る予定。

 

その後の男子会はまたしても高田馬場！

美味しい料理がまってそうｗｗ

 

みなさまも良い週末を( *´艸｀)

 

タグ：読売日本交響楽団 江戸川総合文化センター 皇居ラン 高田馬場

お花見ラン ＠皇居

昨日の土曜日はまたしても皇居ランです！

なかなか花見らしい花見をしてないため今年の見納めともなる

花見ランです。

花冷えの皇居はさすがにランナーの数も少なく走りやすいです。

くもり空でちょっと写りばえがせず残念でしたが見事な満開ぶりです。

ランしながらでしたからすべてiPhoneカメラです。

 

 

 

 

乾門 

 

大手門 

 

 

北の丸公園から代官町

 

 

 

半蔵壕

 

 

素晴らしい桜をみているとホント！日本人に生まれて良かったなぁ～ってひとりごちます。

「花をめでる文化」素晴らしいですね。

そんな事を考えていると思わず涙腺が緩みます。

最近の隣国の諸事情を鑑みるとこの国、この文化を守っていかなければって 

思いで一杯になってしまいました。

 

この日はその後の予定が分刻みな為皇居ランは今回は2周で終了！

チャチャっとランステでシャワーを浴びて次なる予定地は

「江戸川総合文化センター」です。

15時開演の「読売日本交響楽団」のコンサート(^_-)-☆

ピアニストは小山実稚恵さんですからわくわくです。

プログラム以外のアンコールでは「エリーゼのために」

私的には「ラ・カンパネラ」が聞きたかったなぁ～

 

定刻の17時終了！

小山さんのCD直売で1枚購入して次なる場所の高田馬場へ( *´艸｀)

 

18時30分に予約を入れてある私の行きたいお店リストにある「馬場六区」へ！

ビール飲んで二人でシャンパン1本赤ワイン2本開けました。

その後は21時過ぎから24時まで歌舞伎町パトロール。

24時から翌4時過ぎまでBAR

始発前には定番の〆のラーメン！

山手線に乗り込みチョットウトウト・・・

 

 

ふっと目を覚まして気が付いた！

ありゃ？ボストンバッグがにゃい!!

 

この日、皇居ランしたランウェアーとTAKUMIシューズとグルメレポ用のデジカメ

購入したCDが入ったバックが気が付いたらどこかに置き忘れてます。 

「馬場六区」を出てタクシー移動している時から少々記憶が散漫。

とりあえず自宅について仮眠してからJRに問い合わせするも当該無し

午後から再度新宿に行きラーメン屋さんに行くもそこにも無し。

BARは日曜定休のため明日確認です。

そこでは入店してバックを預けて帰りに受け取らなかったのか？

それも記憶がはっきりしないし悪友も覚えてない。

お店に残っていてくれる事を期待します。

 

という訳で「 馬場六区」の料理の数々の写真は行方不明のバックの中に

ある為アップする事ができません。

発見されたあかつきにご紹介しますね。

 

3月30日の走行距離　　１１ｋｍ

3月の月間走行距離　　２４９ｋｍ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

タグ：皇居 お花見 読売日本交響楽団 馬場六区