再来週のレース前に･･･

私の職場の事なんですが

従来3人体制だったのを一昨年の暮れにクチャラーが退職して以来

リトルダディーことチビ太と私の二人でカバーしてきました。

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ぐがぁ！( ﾟДﾟ)!!

なんとチビ太君が退職するとの意向を表明しました。

お子ちゃまがたくさんいるリトルダディーだからより好条件の

仕事に転職したいとの事ですがまだ行き先が決まってないんですって。

大丈夫かい？(´・ω・`)

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で、会社側は1ヶ月ほど前から求人をしてこのたび二人の中途採用を決めました。

そんな訳で現在ハード面ソフト面での教育しながらの仕事ですから

バタバタ感が拭えません。

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そんな訳で更新もご訪問もままならない状態ですみません。

それでも時間が少しでもあれば退社後に走り

日曜日は２０ｋｍランを最近の定番にしてまして

【2月の月間走行距離】も２０８KMと久々の200代に乗せました。

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そんな私の3月最初の土曜日は現場仕事で都内です。

連日13時間労働で金曜日なんて16時間労働でしたがこの日は

現場がお昼で目途が付いたため高田馬場にある

「焼麺　劔」さんに2度目の訪問です。

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前回訪問は2013年の板橋ｃｉｔｙマラソン完走後でした。

そのレースも再来週ですが久々にエントリーしてますから

レース試走ならぬ

レース後の試食シミュレーションってところですね(ノ∀`)ﾍﾟﾁｮﾝ

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到着はオープン20分後の午前11時20分

カウンターはすでに先客でほぼ一杯でしたが丁度空席がありました。

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焼　麺　

って聞くと「焼きそば」的なイメージをされるかもしれませんが

こちらは茹でた麺を出汁と共に鉄板で焼くんですね~

その焼きあがったパリパリの麺と絡むスープは

じゃがいもがどっさりと入ったベジタブルポタージュなんですね。

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今回のオーダーは「目玉焼麺」お値段840円！

なんと前回の記事で確認してみたらこの3年で40円の

値上げですよ( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

しかし麺大盛りも同じ値段のサービスは健在です。

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待つ事10分！着丼(^O^)／

いいですね~目玉焼きにパリパリの麺とカリカリに焼いたバラ肉

こってり豚骨とベジポタがいい相性です。

麺が焼けてるからそのスープがよく絡みます。

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そして写真右上のすり鉢ですが中にはカツオ節が入っていて

すりすりしてスープにかけると濃厚スープがなんと！

和風テイストに変化するじゃあーりませんか( *´艸｀)ﾏｲｳ~

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いや~相変わらずの美味しさで大万足でした。

こんだけエネルギーチャージしたのだから

三日ぶりのランの昨日は２０ｋ走となりました。

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【3月5日までの月間走行距離】　３５ｋｍ

(*´ω｀)(*´ω｀)(*´ω｀)(*´ω｀)(*´ω｀)(*´ω｀)(*´ω｀)(*´ω｀)(*´ω｀)

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世界卓球２０１６

現在マレーシアクアラルンプールで開催されている

世界卓球は偶数年だから団体戦です。

そして今年はなんと男子、女子とも決勝に進出ですよ！

それも男子、女子とも相手は強豪チャイナです！

女子の決戦は日本時間　今日の15時からTV放送です。

すでに銀メダルは確定してますが

より輝かしいメダルにしてもらいたいですね。

タグ：焼麺 劔 焼麺劔 板橋Cityマラソン

お風呂場で思う事

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ジムのお風呂で常々感じることがあるんです。

私の通うクラブは温泉が湧き出た処に建てられたので

お風呂エリアのお湯はすべて温泉なんです。

ジャグジーや寝湯や露天風呂サウナと充実してるから

お風呂目当てのお風呂会員さんもたくさんいるようです。

ですが洗い場は男子エリアには１０ありシャワーブースは12室で

日曜の夕方などは順番待ちの列もできてしまいます。

で、洗い場で体を洗い終わったなら

自分が使った椅子やふろ桶をお湯で洗い流して次の人に場所を

ゆずる分けなんですが・・・

その場所を譲られた人は私が洗い流したというのに

再度お湯をかけ流してから椅子にすわるってケースがあるんです。

まあ皆さんその行為が一連の流れというかルーティーンなんでしょうけど

‐

何か私が汚く思われてるように感じてしまい

洗い場の待ち人がいるときはこれでもかっ！って位にいすと風呂桶

そして洗い場の鏡から備え付けのシャンプー類まで綺麗にお湯で流します。

それもワザとよく見えるように立ち上がっておおげさにやります。

そこでようやく待ち人に譲ります。

その時に何もせず椅子に座ってくれたら内心

‐

「よっしゃぁｗｗ！」

ってなるんですがそれでも丁寧に椅子や風呂桶を洗い始めるヤツがいます。

「おまいは潔癖症なんなん？」って思う私って…

変ですかね？

‐

「名古屋ウィメンズ２０１６」

日本人トップ争いはゴールまでまさにデットヒートとなりましたね。

これで記録的には我らのかよちゃんこと福士加代子さん確定で

今回の日本人トップの田中選手も確定でしょうね。

一秒差で日本人2位となった小原選手はすごく残念でした。

天満屋さんはこのところ毎回五輪に選手を送っていたから

今回のショックは相当なものでしょうね。

‐

そんな私は来週は今年2本目のフルマラソンの

「板橋cityマラソン２０１６」です。

今月は昨日の時点でまだ８６ｋｍしか走れてません。

練習量の少なさや右ふくらはぎのハリが気になります。

3年ぶりの板橋！前回は池袋に前泊してレース当日朝に

駅の地下街で日雇い仕事手配師にスカウトされてしまいましたが

今回はそんな陽動作戦に合わないように横浜から始発で参戦です。

エントリーされてるソネブロランナーのみなさん頑張りましょうねｗｗ

板橋cityマラソン２０１６

20日は今年2本目のフルマラレース「板橋cityマラソン」でした。

普段以上にレース前のコンディションを整えようと

岩本能史さんの本を今回は参考にしました。

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「レース前日は走る事は勿論歩かず立たず足を温存

ストレッチはしないウォーミングアップもしない」

などの非常識メソッドで人気ですがずぼらな私には

うってつけの作戦ｗｗ

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「カーボローディングもしない」とありますが

何も食べないワケいかないため足を温存する為

土曜仕事は無にしましたが川崎のお気に入りのお店

「豚星。」さんまでエネルギーチャージに向かいました。

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予報通り朝から雨の土曜の昼過ぎ

通常なら1時間待ちの人気店ですが天気がｲﾏｲﾁの時は

予想通りの待ち行列なしで店内に入れました。

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限定メニューが数日で替わりその情報はＴｗｉｔｔｅｒのみの「豚星。」

その為私もTwitterアカウント作って日々チェックするありさまで

今回の限定は「豚担々麺」「豚担々麺混ぜ蕎麦」でしたが

辛味が好きなお店だけに今回も辛さが予想できたので

定番メニューの「小ラーメン豚入り（850円）＋「汁無蕎麦（80円）」です。

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10分ほど待ってようやく着丼( *´艸｀)

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「小ラーメン」といえども通常のラーメン屋さんの倍の麺量です。

デフォルトで2枚のブタチャーシューが入りますが

「豚入り」ではさらに3枚加わります。

カリッと揚げられたオニオンと大量のモヤシと卵黄が豪華です。

コールは「ニンニク少なめアブラカラメマヨネーズ」

こやつをえっさえっさと天地返しをしてマゼマゼさせて喰らいつきます。

野菜は「追い野菜」としてお代わりもできます。

最近はこの量にだいぶ慣れてきましたので

「大ラーメン」チャレンジも間もないかな(ノ∀`)ﾍﾟﾁｮﾝ

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前回の板橋は2013年でしてその時はまだ腰痛と戦っていました。

おまけに足底筋膜炎まで発症してましたが

今回は体のトラブルはほぼ克服しての参戦です。

腰痛も引退まで考えるほどでしたが1年前に取り入れた筋トレで

克服することができました。

ただ最近のレースでは肉離れのような激痛に見舞われたり

レール中の脚ツリがあり大ブレーキの原因となってました。

足のツリ予防には水分の採り方が重要だそうで

ただ水を飲めばいいって訳ではなく体に染み込む

「経口補水液」がいいって事で今回はレース中の給水で

採れるように粉末を袋に小分けしました。

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そしてレース中のおやつ替わりとして「shotz]

を２０ｋｍ付近と３０ｋｍ付近で予定します。

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前回は池袋のカプセルホテルで一泊して会場入りしました。

あの時は朝の池袋地下街で日雇い仕事の手配師に

「にいちゃん！いい仕事あるよ」

と声掛けられ戦意消失するトラブルがありましたが

今回はそんな陽動作戦を避ける為に地元から朝早くに出発しました。

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ぐがぁ！

赤羽で埼京線に乗り換えなければならないのに

「蕨」まで乗り越してしまいましたｗｗ

蕨とか川口なんて初めて来たイメージです。

駅前のビルの屋上にどでかいライオンがいたりしますｗｗ

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通常なら1時間30分の所を2時間かけての会場最寄駅です。

各駅停車の小さな駅ですがこの日ばかりは臨時の駅員さんを増員させ

駅ロータリーには警察車両がゴロゴロしてます。

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前回は桜が咲きほこってましたが今回はまだ開花前です。

海上に着くともう人！人！人！

トイレに並ぶこと20分。

着替え室入るに10分

荷物預けるに10分

スタートライン切るのに何分かかるんだ？

午前9時ジャストはるか彼方でポンと号砲が･･･

どうやらスタートのようです。

前回はスタートライン切るまでに20分かかりましたが

今回はおお！4分で通過できました。

予想申告タイムでブロック分けされてまして私はＨブロックです。

４００ｍほど後方からのスタートですが意外と早い流れに驚きです。

というかこれで戦意が湧いてきました。

スタートは中山道と荒川が交差する戸田大橋の下から

荒川の河川敷を河口に向かって進み首都高7号線の荒川大橋で折り返す

ほぼフラットコースです。

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しかし1万5千人が走るレースですから最初は前の人にぶつかりそうになります。

今回は陸連選手のＡ枠から最後はＯ枠まであったと思いますが

私が追い越す選手の中にはＬとかＭとかの

いわゆる割り込み組がかなりいて

一気にスローダウンさせられます。

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５ｋｍを過ぎた頃からコースも走りやすくなります。

５ｋｍ毎にブドウ糖を口に放り込み

給水所では経口補水液の粉末を水で流し込みます。

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今回ソネブロ仲間のsallyさんとMr45さんも参加されていて

スタート前に合流できずでした。

スマホのメッセンジャーでゴール後に遭う事にしましたが

お折り返し後に発見できないか目を凝らしながらのランでしたが

結局発見できず・・・残念(´・ω・`)

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スタート前は雲が多く冷たい風が吹いていたのですが

折り返し後は陽がさすようになりかなりの発汗です。

３０ｋｍ付近までは㌔5分弱で刻んできたのですが一度右足ふくらはぎ

に肉離れが発症する予兆のような痛みが走りそこからブレーキダウン

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前回のネットタイムが3時間42分でしてそのタイムが目標でしたが

ちょっと及ばずって結末でした。

3年前は40代　今回は50代って事で年相応の走りかな？

ただ今回取り組んだ岩本さんの非常識メソッドは

かなり有効であると感じられました。

⁻

レース後は楽しみにしていたソネブロ仲間との合流ですが

ぬわんと！

レース中に私のスマホがバッテリー切れしてます。

一応乾電池式の充電器も持参したのですが

その電池も死んでれ状態ｗｗ持ってきた意味無し(ノ∀`)ﾍﾟﾁｮﾝ

⁻

あわてて着替えて駅近くのコンビニで電池交換したものの

アルカリ電池でもいったんゼロになったスマホを生き返らせるに

かなりの時間がかかり20分かけてようやく７％の復活です。

そこでやっとメッセンジャー起動させて

「会えなくてごめんなさい」のご連絡して帰路に着くことになりました。

⁻

みなさんお疲れ様でした。

ゴール後のお楽しみシャーベット食べながら談笑したかったのに

次回はまたゆっくりお逢いしましょうね。

タグ：豚星。 板橋Cityマラソン

春の季節

「板橋cityマラソン」翌日の3月21日月曜日

東京都の桜の標本木である「靖国神社」の桜が開花しました。

開花といっても五つ、六つ確認出来たら開花宣言とのこと。

そして神奈川県の標本木は三渓園の桜ですが

まだ開花宣言はなく根岸森林公園の桜の木は一つ、二つ確認できるも

まが開花宣言には程遠い状況でした。

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この日はレース翌日で幸運にも振替休日でまったり

久々の根岸森林公園ラン１０ｋｍでした。 

この公園に久々に行きたくなったのはアフターランにご褒美と決めた

ラーメン二郎横浜関内店での遅めのランチ(^_-)-☆

お店到着は14時でしたが

ぬわんと！40人待ちｗｗ

最後尾が赤っぽいシャツのお兄さんのところｗｗ

しかしこの行列にひるむ様ではジロリアンとは言えません！

ﾃｶいつの間にかジロリアンになってる？(ノ∀`)ﾍﾟﾁｮﾝ

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で、1時間でようやくカウンターに着席です。

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ニャンコ舌の私は定番の「小ラーメン（690円）」＋「汁無（80円）」

＋「粉チーズ（100円）」

コールも定番の「ニンニク少なめアブラカラメ紅マシマシ玉子全卵」

この呪文でドドーンと着丼

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豚と呼ばれるチャーシューは部位によって当たり外れがありますが

今回は丁度いい部位であり肉のホロホロ感を十分に堪能できました。

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最近はこんな調子でご褒美麺ばかりの週末です。

このパターンが定着しないように

大好きなバンドのライブＤＶＤもご褒美ポチしておきます（ノ∀‘）ﾍﾟﾁｮﾝ 

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3月26日の走行距離　１０ｋｍ

3月26日までの月間走行距離　２０４ｋｍ

タグ：Rush 開花宣言 桜 三渓園

sakura探しランの日曜日

前回記事の投稿は横浜の桜開花宣言前の風景でしたが

3月23日に晴れて気象庁から開花宣言があり

3月27日の日曜日は久々に山下公園までのお花見ランしてきました。

ソメイヨシノはまだまだでしたが

この枝垂桜はほぼ満開で多くの方がカメラを向けてました。

すべてスマホカメラですがアプリで少し見栄えをつけてます。

最後は素敵はお嬢さんに被写体になってもらいました。

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【この日の走行距離】１８ｋｍ

【3月29日までの月間走行距離】　２４０ｋｍ