板橋cityマラソン２０１６

20日は今年2本目のフルマラレース「板橋cityマラソン」でした。

普段以上にレース前のコンディションを整えようと

岩本能史さんの本を今回は参考にしました。

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「レース前日は走る事は勿論歩かず立たず足を温存

ストレッチはしないウォーミングアップもしない」

などの非常識メソッドで人気ですがずぼらな私には

うってつけの作戦ｗｗ

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「カーボローディングもしない」とありますが

何も食べないワケいかないため足を温存する為

土曜仕事は無にしましたが川崎のお気に入りのお店

「豚星。」さんまでエネルギーチャージに向かいました。

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予報通り朝から雨の土曜の昼過ぎ

通常なら1時間待ちの人気店ですが天気がｲﾏｲﾁの時は

予想通りの待ち行列なしで店内に入れました。

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限定メニューが数日で替わりその情報はＴｗｉｔｔｅｒのみの「豚星。」

その為私もTwitterアカウント作って日々チェックするありさまで

今回の限定は「豚担々麺」「豚担々麺混ぜ蕎麦」でしたが

辛味が好きなお店だけに今回も辛さが予想できたので

定番メニューの「小ラーメン豚入り（850円）＋「汁無蕎麦（80円）」です。

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10分ほど待ってようやく着丼( *´艸｀)

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「小ラーメン」といえども通常のラーメン屋さんの倍の麺量です。

デフォルトで2枚のブタチャーシューが入りますが

「豚入り」ではさらに3枚加わります。

カリッと揚げられたオニオンと大量のモヤシと卵黄が豪華です。

コールは「ニンニク少なめアブラカラメマヨネーズ」

こやつをえっさえっさと天地返しをしてマゼマゼさせて喰らいつきます。

野菜は「追い野菜」としてお代わりもできます。

最近はこの量にだいぶ慣れてきましたので

「大ラーメン」チャレンジも間もないかな(ノ∀`)ﾍﾟﾁｮﾝ

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前回の板橋は2013年でしてその時はまだ腰痛と戦っていました。

おまけに足底筋膜炎まで発症してましたが

今回は体のトラブルはほぼ克服しての参戦です。

腰痛も引退まで考えるほどでしたが1年前に取り入れた筋トレで

克服することができました。

ただ最近のレースでは肉離れのような激痛に見舞われたり

レール中の脚ツリがあり大ブレーキの原因となってました。

足のツリ予防には水分の採り方が重要だそうで

ただ水を飲めばいいって訳ではなく体に染み込む

「経口補水液」がいいって事で今回はレース中の給水で

採れるように粉末を袋に小分けしました。

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そしてレース中のおやつ替わりとして「shotz]

を２０ｋｍ付近と３０ｋｍ付近で予定します。

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前回は池袋のカプセルホテルで一泊して会場入りしました。

あの時は朝の池袋地下街で日雇い仕事の手配師に

「にいちゃん！いい仕事あるよ」

と声掛けられ戦意消失するトラブルがありましたが

今回はそんな陽動作戦を避ける為に地元から朝早くに出発しました。

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ぐがぁ！

赤羽で埼京線に乗り換えなければならないのに

「蕨」まで乗り越してしまいましたｗｗ

蕨とか川口なんて初めて来たイメージです。

駅前のビルの屋上にどでかいライオンがいたりしますｗｗ

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通常なら1時間30分の所を2時間かけての会場最寄駅です。

各駅停車の小さな駅ですがこの日ばかりは臨時の駅員さんを増員させ

駅ロータリーには警察車両がゴロゴロしてます。

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前回は桜が咲きほこってましたが今回はまだ開花前です。

海上に着くともう人！人！人！

トイレに並ぶこと20分。

着替え室入るに10分

荷物預けるに10分

スタートライン切るのに何分かかるんだ？

午前9時ジャストはるか彼方でポンと号砲が･･･

どうやらスタートのようです。

前回はスタートライン切るまでに20分かかりましたが

今回はおお！4分で通過できました。

予想申告タイムでブロック分けされてまして私はＨブロックです。

４００ｍほど後方からのスタートですが意外と早い流れに驚きです。

というかこれで戦意が湧いてきました。

スタートは中山道と荒川が交差する戸田大橋の下から

荒川の河川敷を河口に向かって進み首都高7号線の荒川大橋で折り返す

ほぼフラットコースです。

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しかし1万5千人が走るレースですから最初は前の人にぶつかりそうになります。

今回は陸連選手のＡ枠から最後はＯ枠まであったと思いますが

私が追い越す選手の中にはＬとかＭとかの

いわゆる割り込み組がかなりいて

一気にスローダウンさせられます。

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５ｋｍを過ぎた頃からコースも走りやすくなります。

５ｋｍ毎にブドウ糖を口に放り込み

給水所では経口補水液の粉末を水で流し込みます。

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今回ソネブロ仲間のsallyさんとMr45さんも参加されていて

スタート前に合流できずでした。

スマホのメッセンジャーでゴール後に遭う事にしましたが

お折り返し後に発見できないか目を凝らしながらのランでしたが

結局発見できず・・・残念(´・ω・`)

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スタート前は雲が多く冷たい風が吹いていたのですが

折り返し後は陽がさすようになりかなりの発汗です。

３０ｋｍ付近までは㌔5分弱で刻んできたのですが一度右足ふくらはぎ

に肉離れが発症する予兆のような痛みが走りそこからブレーキダウン

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前回のネットタイムが3時間42分でしてそのタイムが目標でしたが

ちょっと及ばずって結末でした。

3年前は40代　今回は50代って事で年相応の走りかな？

ただ今回取り組んだ岩本さんの非常識メソッドは

かなり有効であると感じられました。

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レース後は楽しみにしていたソネブロ仲間との合流ですが

ぬわんと！

レース中に私のスマホがバッテリー切れしてます。

一応乾電池式の充電器も持参したのですが

その電池も死んでれ状態ｗｗ持ってきた意味無し(ノ∀`)ﾍﾟﾁｮﾝ

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あわてて着替えて駅近くのコンビニで電池交換したものの

アルカリ電池でもいったんゼロになったスマホを生き返らせるに

かなりの時間がかかり20分かけてようやく７％の復活です。

そこでやっとメッセンジャー起動させて

「会えなくてごめんなさい」のご連絡して帰路に着くことになりました。

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みなさんお疲れ様でした。

ゴール後のお楽しみシャーベット食べながら談笑したかったのに

次回はまたゆっくりお逢いしましょうね。

タグ：豚星。 板橋Cityマラソン

コメント 16

お疲れ様でした。「小ラーメン豚入り（850円）＋「汁無蕎麦（80円）」のパワーで完走！ですね。
by hasseyおやじ (2016-03-21 16:05) 

こんにちは
何かいろいろばたばたした一日だったようですね
お疲れ様でした
by naokun (2016-03-21 16:48) 

フルマラソンお疲れ様でした！
自転車は乗りますがマラソンは今だ全く想像が付きません（汗）
完走してしまうだけ凄いと思います。
by hide-life (2016-03-21 18:50) 

お疲れ様でした。
ラーメンでしっかりカーボローディングして良いタイムじゃないですか。羨ましいです。
しかしスマホのバッテリー切れって何にそんなに使ったのですか？
by コンブ (2016-03-21 18:58) 

お疲れ様でした。
30kmまでは素晴らしいタイム!! ふくらはぎの痛みは残念ですが、その中でもこのタイムでの完走はさすがです。
次回は、ぜひ、会場でお会いしたいですね。
by Yoshiki (2016-03-21 21:45) 

スマホのバッテリー、残念でした(+_+)
私の友人も3時間30分でガス欠だったようです。Runkeeperに音楽聞きながら…って(^^;
by Mr45 (2016-03-22 01:41) 

お疲れ様でした。
次回は電池切れにも注意ですね＾＾；
by ぽちの輔 (2016-03-22 06:38) 

そんな時、太陽電池のありがたみがわけりますよね。
私のカメラは昨日、充電切れではなく、そもまま亡くなりました。
by さとし (2016-03-22 06:51) 

マラソン、お疲れ様でした！
走らない、ストレッチしない、最高ですね！
私もズボラなのでうってつけ！！（＾ｕ＾）きゃぴっ★（←こらｗｗ）
ソネブロ仲間との交流が叶わなかったのは残念でしたね＞＜
あ、今年は戸田公園開催の大会が
例年2大会(5月・9月)のところ、
今年は3大会(5月・7月・11月)あります（*^_^*）
もしよろしければ、近くでお会いしましょ～～！！

ねね

by 今造ROWINGTEAM (2016-03-22 08:53) 

最後ちょっと残念！ですが
足攣り克服できたのかな？
来シーズンにつながりそうですね！
by liang (2016-03-22 10:27) 

レース前日までは用意周到だったようですが、
当日はドタバタ劇でしたね。
次の会合は野辺山の作戦会議かな？
花見でも良いけどねー
by sally (2016-03-22 15:22) 

お疲れ様でしたー
私もレース前日は休養日にしてますよ
その代り道具の準備＆整備はシッカリと。
by 重 (2016-03-22 20:25) 

お疲れ様でしたー！
板橋、過去3回申し込んで、1回は暴風雨で、1回は40度の熱出して、
1回しか走ったことないです。
またチャレンジしたいなー。
by ごんぞう (2016-03-22 20:34) 

JUNさん、お疲れさまでした！
走るのは最高ですね！もう走れませんので羨まし〜〜い！


by Hide (2016-03-22 22:35) 

お疲れ様でした。
まだ当分サブ４は継続できそうですね。
私はレース前日に１０Ｋｍは走ります。
それがダメなのかも。

by がんてつ (2016-03-23 22:06) 

> hasseyおやじ さんnice&ｺﾒﾝﾄありがとうございます！
確かに！今回はガス欠は無縁でしたｗｗ


＞ naokun さんnice&ｺﾒﾝﾄありがとうございます！
そうなんですよ~しっかり睡眠とらなきゃならんのに
朝までTVの前で寝てました(ノ∀`)ﾍﾟﾁｮﾝ


＞ hide-lifeさんnice&ｺﾒﾝﾄありがとうございます！
逆にサドルに座り続けるのが苦痛ですｗｗ
ジムのエアロバイクですが･･･あんなサドルだから痛いのかな？


＞ コンブ さんnice&ｺﾒﾝﾄありがとうございます！
Nikeのランアプリです。
横浜マラソンを3時間で走った鶴見辰吾さんがTwitterでそのアプリで結果報告してたから電池もつと思ってマネっこしたらダメでした。3時間と4時間の違いですね。


＞ Yoshiki さんnice&ｺﾒﾝﾄありがとうございます！
お疲れさまでした。今回は朝の寒さが想定外でしたね。
どこかですれ違っていたと思うと不思議ですね


＞ Mr45 さんnice&ｺﾒﾝﾄありがとうございます！
Nikeのランアプリですが３８ｋｍまで記録してくれてましたｗｗ
そもそもフル受電じゃなかったからｗｗ


＞ ぽちの輔 さんnice&ｺﾒﾝﾄありがとうございます！
そうですね。せっかくのオフ会がダメでした。というか現在ではスマホとか携帯がないと不便ですね。


＞ さとし さんnice&ｺﾒﾝﾄありがとうございます！
ええ！( ﾟДﾟ)亡くなった？ポアされちゃいました？
乾電池式の充電器はアルカリ電池400円位の出費で１０％も回復しないなんて･･･

＞今造ROWINGTEAM ねねさまnice&ｺﾒﾝﾄありがとうございます！
おお！ことしは3回ですか！行きたいなぁ~
一度間近で応援したいしナマねねさまともお逢いしたいっす
調整してみますね。


＞ liang さんnice&ｺﾒﾝﾄありがとうございます！
来シーズンに繋がるといいっすね。
ﾃｶ今は一年中レースあるからいつからシーズンなのかｲﾏｲﾁわからないけどｗｗ
4月からが来シーズンでOK?



＞ sally さんnice&ｺﾒﾝﾄありがとうございます！
私は毎度の内容でしたｗｗ
でもお逢いできなくて残念でした
打ち上げしたかったのに
一人駅前の松屋で小ビール飲んで生姜焼き定食食べてました(ノ∀`)ﾍﾟﾁｮﾝ


＞ 重 さんnice&ｺﾒﾝﾄありがとうございます！
そんでレース前ってお酒禁止が定番ですが
呑んじゃうんですよね~


＞ ごんぞう さんnice&ｺﾒﾝﾄありがとうございます！
コースはほぼフラットで給水サポートもしっかりしていて記録狙いにはいい大会ですよね。
また皆で集まりましょうね。


＞ Hide さんnice&ｺﾒﾝﾄありがとうございます！
最近は走れるって事に感謝するのと同時に
この年まで走れている自分に驚きもありますよｗｗ

＞ がんてつ さんnice&ｺﾒﾝﾄありがとうございます！
従来前日はランはしてませんでしたが歩きも良くないんですって
とにかく足を温存しストレッチも筋肉に負担がかかるそうです。
でもフル走る事って大変なのにウルトラってどうよ？
ﾃｶ次は初ウルトラ７０KMなんだけど大丈夫かな？

by JUN (2016-03-24 20:37)