久しブリブリの外ラン！

昨日はGYM休館日ってことで久しぶりの外ランですヽ(^。^)ノ 

そしてコースはラン封印のきっかけとなった市道環状2号線！

私としては鬼門を払拭したいが為のランですね。

 

いつものスーパー銭湯の駐車場に車を停めてレッツラGO！

 

夕べはランにかける時間があまりなく4kmで折り返し予定。

その折り返しポイントこそ肉離れを発症させた場所ですが

今回は難なくクリアー　　( ´ω｀*)ホッ

帰りは途中雨に降られましたがアップダウン8kmラン完了。

腰の状態は…うーん頑張れば何とか走れるかな？

BCAAのサプリとか日常的に取り入れて筋力強化も頑張らなきゃ。

 

 

さて今朝は雨は上がってはいたものの曇り空かな？

職場に着く頃に雲の隙間から一瞬お月さまが…

でもまだ周りは真っ暗だお〜

iPhoneカメラだと前日の様なカメラ部隊の仕事は出来ませんね。

 

代わりに久しぶりの6mmスペーサーリングのクロム君登場！

今日一日曇り空の予報ですが明日、明後日は晴れる様です。

明日は前回リベンジでお山に行くのもいいかな？

 

11月29日の走行距離    8km

11月29日までの月間走行距離    27km

コメント 11

外ラン復帰おめでとうございます。
来年の走り始めは、元日の島田マラソンですね。
お待ちしております。
by 浜松のランナーズハイ (2012-11-30 14:04) 

走れるようになってよかったですね～～～！
おばちゃんは嬉しいよ～(*≧∀≦*)
by リキマルコ (2012-11-30 15:22) 

状態はまずまずのようですね！
ご無理をなさらず、少しづつ
by 駅員3 (2012-11-30 15:29) 

リハビリ順調のようですね(*^^*)
あんまり無理しないでくださいおー
by kummy (2012-11-30 17:15) 

外ランができるようになって良かったですね^^
でも、あまり頑張り過ぎないようにして下さい。
足や腰の調子を見ながら少しずつ距離を伸ばしていって下さいね。
by hirochiki (2012-11-30 20:15) 

昨日、私も雨に振られました…。予報より速い降り初めだったような気がします…。
腰の調子も上向きなようでよかったですね。
by Yoshiki (2012-11-30 22:40) 

お疲れ様でした！
by dime-333 (2012-11-30 22:44) 

週末は冷え込みそうですね！
うま～く身体温めて　調整されてくださいね！＾＾☆
by ゆうのすけ (2012-12-01 00:24) 

「怒り心頭」　上手いな～～＾＾
by リック (2012-12-01 05:49) 

環２は歩道が広く走りやすいのですが、
恐怖のアップダウンの連続でタフなコースですからね。
無理せずマイペースで
by カシム (2012-12-01 21:31) 

>浜松のランナーズハイ さんnice!&コメありがとうございます！
元旦恒例のレースですね。
寒そう〜

>リキマルコ さんnice!&コメありがとうございます！
久々のランで筋肉痛だお〜

>駅員3 さんnice!&コメありがとうございます！
そうですよね。無理せず頑張ります。

>kummy さんnice!&コメありがとうございます！
無理は良くないですよね、
マイペースで慌てない慌てない。

>hirochiki さんnice!&コメありがとうございます！
体と対話しながら頑張りたいと思います。

>Yoshiki さんnice!&コメありがとうございます！
元気だった頃のペースまで戻れたらいいのですが…

>dime-333 さんnice!&コメありがとうございます！
でも寒いですね〜

>ゆうのすけ さんnice!&コメありがとうございます！
新宿の夜は熱かったw


>リック さんnice!&コメありがとうございます！
でも乱立しすぎですね。


>カシム さんnice!&コメありがとうございます！
東戸塚から川島町あたりがキツイかな？でも私は割と楽な平戸〜鎌倉街道
by JUN (2012-12-03 12:06)