おお！今夜も腰が調子いいど

今夜も仕事帰りの途中にGYMでトレーニング！

通常残業DAYだとあまり時間がないのでチャッチャと筋トレして

トレミランです。

最近だいぶ腰の状態がよくなりつつあるためジョグスピードから

徐々にスピードを上げてのビルドアップ。

そして今日はフォームを意識して腹筋と肩甲骨を特に注意して

なお且つ腰高ｷｰﾌﾟの７．５ｋｍ＋０．５ｋｍのｸｰﾙﾀﾞｳﾝ　

スピードは最終的には４分４５秒／ｋｍまで上げれました。

まだまだ行けそうだけど無理しな～いｗｗ

やはり復調してきてると感じるとうれしくなりますね。

 

その後は速攻でサウナ＆シャワーで帰宅して作り置きの野菜スープ

とスーパーのお稲荷さん（半額１８０円取ったどー　ヽ(^o^)丿）で夕食。

ついでに翌日お昼のお弁当に生姜焼きを作っていたら

何十年振りかで親指を包丁で切ったった　ｶﾞ━━(ﾟДﾟ;)━━━ﾝ!!!!!

 

明日は１２月１９日！国民の祝日？ではないですね（ﾉ∀`）ﾍﾟﾁｮﾝ

 

奇しくも明日は先日オンライン発注したパソコンが届く日です 。

２００６年購入のPCが現役引退を表明しそれを機会に情報部門の強化です。

新スペックはWindows8　インテルCore i7 メモリ８G　ハード１TB

でも明日は今日以上に帰宅が遅いから明後日に配達変更してもらわなきゃ。

セットアップ完了したら紹介いたしますね。

 

１２月１８日の走行距離　　８ｋｍ

１２月１８日までの月間走行距離　　１４８ｋｍ 

 

タグ：CHROME HEARTS

コメント 16

腰の状態が回復しつつあるようで何よりです^^
新しいＰＣが届くのも楽しみですね♪
また、使い心地などアップを宜しくお願いします。
by hirochiki (2012-12-19 05:18) 

なんだ、俺より速く走っ
ているじゃいですか！
千葉ではいきなりの好記録叩き出しそうですね。
by harley (2012-12-19 08:17) 

順調にトレーニングされてますね～(*^^*)
隊長みたいに上手く練習を積みたいなぁ！
三越は行き杉て、もはや庭です(^-^ゞ
by kummy (2012-12-19 08:21) 

えぇ～～～～～～親指落としちゃったんですか？？？
私より上手だ(◎-◎;)

お大事に～♪
by リキマルコ (2012-12-19 08:32) 

レースではだいぶ差をつけられそうです（汗）
by 38kicks (2012-12-19 10:47) 

ご訪問＆コメントありがとうございます＾＾

なにもJUNさんが落としまえつけなくても...
みかじめ料は取りに行きませんのに（笑）

お大事に〜（＾＾）
by alba0101 (2012-12-19 11:10) 

腰、回復されてきてよかったです！

トレッドミルでそんなペース、こわくて・・。
すごいですね～。
by keroyon (2012-12-19 12:06) 

親指、大丈夫ですか！！
お大事になさってくださいね。
by koume (2012-12-19 12:10) 

早速のご訪問＆コメントありがとうございます＾＾

ヨイトマケはオリジナルで歌うのでは...（噂）
懐かしいCM牧瀬さんかわいい（＾＾）
by alba0101 (2012-12-19 13:14) 

親指の怪我は如何ですか!?
大したこと無ければ良いのですが!!

ルガー等のコレクションは、全部買った時の箱に入れてしまっています
by 駅員3 (2012-12-19 14:42) 

腰高+鎖骨高キープすると姿勢良く走れます。

ニューPCいいなー　コア7って凄い。
ソフト入れたり、ネットワーク参加させたりと
多少面倒ですよね。
by sally (2012-12-19 17:21) 

最後の写真はなんですかぁ？
by さきしなのてるりん (2012-12-19 21:07) 

ＰＣ届くの楽しみですね！
メモリー8GB　ハード1TB・・・容量大きくてイイですね！＾＾
今晩も　かなり冷えそうです　腰を冷やしませんように！☆
by ゆうのすけ (2012-12-19 22:40) 

復活できてなによりです。
お互い、身体を大事にしながら走り続けましょうね。

私は左膝にサポータを巻くようにしました。
by さとし (2012-12-19 22:47) 

浜松シティマラソン出ませんかあ～。
まだエントリーできますよー。
by 浜松のランナーズハイ (2012-12-19 22:52) 

>hirochiki さんnice!&コメありがとうございます！
今夜配達していただく予定です。
ブログにアップする余裕あるかな？

>harley さんnice!&コメありがとうございます！
いやいや、あくまで最高に上げた時だから…
レースペースではどの位かな？

>kummy さんnice!&コメありがとうございます！
庭とは！すごいですね〜
オマケに顔でもありそうw

>リキマルコ さんnice!&コメありがとうございます！
まだ痛いよ〜
でもホンのちょびっとだけど…

>38kicks さんnice!&コメありがとうございます！
当日も調子がピークなら言う事ないのですが…

>alba0101 さんnice!&コメありがとうございます！
やはりあの写真はその手の方でしたか？

>keroyon さんnice!&コメありがとうございます！
あれって慣れてないとすっ転びますよね。


>koume さんnice!&コメありがとうございます！
最初、切ったの分からなくて
冷蔵庫とか蛇口が赤いからケチャップかと思ってたw


>alba0101 さんnice!&コメありがとうございます！
オリジナルとは！
NHKも緩やかになったのかな？

>駅員3 さんnice!&コメありがとうございます！
しまっておくとは！もったいない〜

>sally さんnice!&コメありがとうございます！
メモリも8Gってロケットでも打ち上げるのか？ってレベルですよね。


>さきしなのてるりん さんnice!&コメありがとうございます！
クロムハーツって言うシルバーアクセサリーブランドの首飾りなんです。

>ゆうのすけ さんnice!&コメありがとうございます！
今のPCが遅くて遅くて…
これでサクサクいけそう〜

>さとし さんnice!&コメありがとうございます！
私は右膝に爆弾が…
腰もまだ完全とは言えないから
無理しないようにしてます。


>浜松のランナーズハイ さんnice!&コメありがとうございます！
えっと〜、10マイルレースがハーフに変わったんだっけ？
by JUN (2012-12-20 07:11)