エレベーターのお話

最近知りました･･･

ご存知の方いらっしゃると思いますが

エレベーターの鏡の意味 

 

私が毎日通うGYMのエレベーターにも姿見の様な鏡が付いてます。

その意味は？

と聞かれたら「防犯」的な意味合いと考えてしまいますが･･･

これってバリアフリーの一環なんですって。

車いすを利用する方がエレベーターに乗った場合

前進で入った場合なかで旋回できない場合がほとんどで

その場合バックでエレベーターから降りなければならず

その時の後方確認用の為に鏡なんですって。

ペットボタンと言い最近のエレベーターは奥が深いですね。

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奥が深い と言えばたまにエレベーターの奥に扉が付いてるの

見た事あります？

あの扉って保守メンテ用の出入り口って思われがちですが

実は棺桶ORストレッチャーをエレベーターに入れる場合の為なんですって。

これも最近知った事でしたｗｗ

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そんな訳で昨日の土曜日は素晴らしい秋晴れでしたが

私は定番の土曜仕事(*´Д｀)

もう私には遠出とか山登りとか行くな！って感じですね。

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そんな仕事も昼には終了した為

最近オキニのベイサイドランしてきました。

平日は帰宅時間が遅くどうしてもGYMでのトレミになってしまう為

こういう日でないとロードに出れません。

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スタートはベイサイドマリーナ最寄駅「鳥浜駅」そばのパーキングをスタート

そこから磯子にある「横浜マリーナ」まで北上して折り返し

 

 

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スタート地点を通り越して八景島まで南下します。

このコースのいいところは交差点や信号機が少ないところと

首都高ガード下やモノレール下がルートとなる為

チョットした雨も気にならないってところです。

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前半は坐骨神経痛が発症しやたらと左足にシビレが走り

ヒーヒー泣きながらでしたが後半は徐々に痛みが消え

最近復活させたプチ峠の小柴ファームまで駆け上がりました。

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この小柴ファームを再度折り返してスタート地点に戻ります。 

 1時間43分の20.5ｋｍでした。

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この日の夜は職場仲間と忘年会でした。

今日の日曜も午前中は晴れマークでしたから

丹沢の紅葉でも見に早起きしようと思ってましたが

夕べは帰宅後テレビの前で寝てしまい大寝坊してしまい

今自宅でブログ書いてる所ｗｗ

10時間寝てました･･･

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【11月28日までの月間走行距離 】　２２５ｋｍ

 

 

タグ：エレベーター ベイサイド 鳥浜駅 シーサイドライナー

１２時間リレーマラソン(^_-)-☆

連休後半は１２時間リレーマラソンに参加してました。

チャリティーイベントなんです。

詳細はこの企画に招待してくださったliangさんの記事にありますので

そちらで読んでいただくとありがたいです。

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会場は新横浜の日産スタジアムの小机フィールド。

そこで４００ｍトラックをチームでぐるぐる１２時間走り続けるんです。

左上から時計回りで

sallyさん　ごんぞうさん　ようちゃんさん　そんで私。

ごんぞうさんからタスキを受けるliangさん。

この５人がメンバーです。

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最近は徹夜ってしたことが無く

ましてや１２時間走るなんてできるかな？って感じでしたが

蓋を開けるとみんなの楽しいお話で眠気ナッシングです。

てか、最初はダラダラしちゃうんだろうな～なんて予想とは裏腹に

１１時間経過まではほぼレースペースですよ。

みなさんのモチベの高さに感服です。

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こういう事には一番慣れているsally選手！

この二日後には１７０KMの山レースがあるのに人一倍距離かせいでます。

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走友会のおじさまから「nice！run！」の声を受けるliangさん！

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ごんぞうさんもペースが落ちません！

よーちゃんさんはいつもの正装なすびスーツ！

この日にはなすびスーツの意外な秘密が明るみに･･･ｗｗｗ

トラック上にはガン没滅へそして頑張る患者さんへのメッセージが並んでます。

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大会スタッフやお隣に陣地した横浜走友会の先輩がたに

応援されたり応援したりであっという間の１２時間でした。

今回は参加チームが少なくちょっと寂しいイメージでしたが

大会の中身は熱くとても楽しい時間を共有できました。

大会自体がチャリティーですから宣伝も口コミがメインになってしまうのかな？

回を重ねる毎に参加してくださる人がふえるといいなと感じました。

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こんな素敵なイベントに招待してくださったliangさんありがとうございました。

相変わらずのストイックさを見せつけてくれたsallyさんお疲れさまでした。

生活範囲ではいつもニアミスしていたごんぞうさんですが

ようやくお逢いできうれしかったです。

ようちゃんさんとはレース中に声かけさせてもらった事が

５年ほど前にありましたが改めてお逢いできました。

想像以上の面白いお話に終始笑いっぱなしでした。

また来年も集まれるといいですよね。

お疲れ様でした(^O^)／

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この日の私の合計走行距離は２８．８KMでした。

タグ：リレーフォーライフジャパン 日産スタジアム

炎天下ランのご褒美は冷やし･･･

８月最初の日曜日も朝から気温はウナギのぼり（汗）

暑さには強いと自負する私ですが梅雨明けした先月下旬からはエアコンがある

テレビの部屋で寝起きをしてます。

エアコンをつけっぱなしで寝たいのですがそうすると翌日に

疲れが残るから寝苦しくてもエアコンと扇風機をタイマーで併用してます。

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毎朝４時に起きるのですが朝でも家の中は熱帯夜･･･

返って外の方が涼しいくらいです。

これって日中の暑さを建物が吸収していて夜中でも

建物の中は熱が冷めない為らしいです。

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こうも温暖化が問題化している現代では建物の遮熱効果が今後の課題でしょうね。

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そんな事を考えながら部屋にいても電気代が勿体ないから

いつもの公園で炎天下ランするため車を走らせます。

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午前１１時到着･･･さすがにこの日も人はまばらで

ランナーは先週よりも少ないっていうか私以外には一人しかいませんｗｗ

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それでも木陰では涼しい風が流れ家の中にいるより気持ちがいい。

海が近いからいい風が来るんですよね。

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この日も１３００ｍの周回コースを３周ごとに頭に水をかけながらの10.4ｋｍランでした。

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平日は朝は食べないのですが日曜となると昼も食べず夜だけなんですが

この日は久々に上大岡「啜磨専科」でランチです。

つけ麺専門店なんですがこの季節限定のメニューがあると聞き

駆けつけました(^_-)-☆

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冷やしらうめん　大盛り　950円

文字通り冷たいラーメンです。

塩味ベースですがそこにオリーブオイルと焦がし玉ねぎ油そして

スープにただよう緑色したのがクレソンのソースですが

この三者がいい感じで調和してサッパリ感を楽しませてくれます。

細麺のシコシコ感もバツグンでした。

(*´ω｀)(*´ω｀)(*´ω｀)(*´ω｀)(*´ω｀)(*´ω｀)(*´ω｀)(*´ω｀)(*´ω｀)

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最近発見した面白グッズ

「やまつみ」

一見、「何これ？お盆？」ってなりますが

これは一応･･･富士山ねｗｗ

実はこれは輪切りになったパーツを積み上げていくと最終的には

山になるといった山岳立体組立キットでありすでに４７の山が発売されているそうです。

面白そうですね。

これから登る山を作るか？登った山を作るか？

お子ちゃまには夏休みの宿題にうってつけですね(^_-)-☆

やまつみ入門　【富士山】　1/100,000

• 出版社/メーカー: キューアールシー
• メディア:

 

タグ：やまつみ 啜磨専科 富士山 冷やしらうめん

先週の日曜日は･･･

先週の日曜日は久々の「根岸森林公園」ランしてきました。

腰痛が悪化してからここのアップダウンに富んだ周回コースを

避けていましたがこのところ調子がいいため

この日は１３００ｍ×１０周の１３ｋｍランでした。

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薄曇りでしたが梅雨の合間の日曜日ということで

多くの家族連れで賑わってました。

天気がいいと富士山が大きく見えるのですが

この日はあいにく雲で遮られてました。　

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このブログで度々登場する建物。

私のお気に入りの場所にある「一等馬見処」。

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そもそもこの公園は日本において最初の競馬場であって

この建物からレース観戦したのです。

建物の横には「二等馬見処」もあったのですがそちらは現存してません。

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私が普段走っている公園が競馬のレーンになっていたのです。

しかし第二次大戦後に戦勝国アメリカに接収され

進駐軍のレジャー施設としてゴルフ場になってしまいました。

園内の起伏や木の植えかたなどみるとゴルフ場としての姿が

今でも想像できそうです。

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そしてアメリカから返還された後は市民の憩いの場として

現在の姿である公園に整備されたのです。

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この馬見処の設計はアメリカの建築家モーガン氏によるもので

彼の手がけた建造物はこの他に

「横浜山手聖公会」

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野毛の「関東学院中学校」などが有名です。

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モーガンと言えば･･･

アメリカ女子サッカーのストライカーアレックス・モーガンも人気です。

アスリートと言うより美人モデルとしても通用しますよね。

そんな彼女を擁する女子サッカーアメリカ代表と

我が日本女子サッカー「なでしこジャパン」が

FIFAワールドカップ2015のファイナルで

2大会連続しての顔合わせです。

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試合は7月6日月曜日午前8時から！

わたし９５％年休取得して朝からTVにかじりつく気で

一杯でしたが･･･

結局のところ休みの申告しませんでした。

この５％は何なんでしょうね？

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責任感の５％？

NOと言えない弱気な性格か？

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録画してその日の情報を家に帰るまで遮断してってのは

不可能っぽいから速報をチェックしながらの仕事になるでしょうね。

頑張れナデシコ！

タグ：アレックスモーガン モーガン 根岸森林公園

雨ラン 自宅～八景島

私の仕事が入る土曜日は決まっていい天気ですが

翌日の日曜はここのところいつも雨マーク。

まあ梅雨入りしているからしょうがないのですが

それではと雨ギアをチェックしながらの

自宅～八景島の往復２１ｋｍランしてきました。

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キロ６分弱で折り返しとなる八景島上陸(^O^)／

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実は八景島は県下最大の紫陽花株をもつエリアであり

この季節は紫陽花祭の開催中でもありました。

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天気がこんな梅雨空ですから園内も人がまばらで

紫陽花撮影には返っていいチャンスとなりました。

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↑　こちらの可憐な紫陽花は八景島固有種となるその名も

 「八景ブルー」

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八景島は上陸するには入園料とかはかかりません。

この季節なら紫陽花目当てのお散歩も健康的でいですよよ。

十分に目を癒してくれた後は折り返しランの再開でした。

タグ：紫陽花祭 八景島 八景島シーパラダイス

日曜遠征ラン(*´ω｀)

今日は５月最終日で日曜日！

最近は日曜日は雨とか先週はお山天気教室と

なかな日曜ランできてませんでした。

実際に今日の日曜日も前日の予報では雨マークで

晴れ予報なら迷わず皇居ランで早起き予定の私が

朝７時に起きると雨どころかピーカンですよ(^O^)／

この時間から支度して皇居向かうとなると

時間が勿体ないから久々の自宅からの江の島ランにしました。

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自宅から江の島まで１５ｋｍ！

普段は柏尾川沿いにコースをとってましたが

この日は来週のトレランレースを意識してあえて

山超えルートを設定しました。

そのコースは湘南モノレールと併走する感じです。 

柏尾川沿いのコースは平たんなんですが

湘南モノレールコースは鎌倉山あり片瀬山ありと

小さなピークが連続します。

ですから水平移動では１５ｋｍとなる自宅～江の島ですがプラスアルファ２ｋｍって感じｗｗ

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そんでもって１２時３０分江の島到着ｗｗｗ(^O^)／

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いいお天気！

昨日の予報は何だったのかな？

と言うよりやはり梅雨入りすると気象予報は難しいって事ですね。

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折り返し後は大船まで走る予定でしたが

前半に併走していた湘南モノレールが気になり

ランは１８ｋｍで終了して西鎌倉駅から

モノレールに乗っちまったｗｗｗ(ノ∀`)ﾍﾟﾁｮﾝ

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懸垂式のこのモノレール

最前列車両から見るとジェットコースターの様です。

路線バスの料金と比べると若干お高いですが

多分マニアには垂涎のシーンなんでしょうね。

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今回この江の島コースにした本当の理由があって

今年の４月にお気に入りであり私の初つけ麺であった

大船の「つけめんＫＯＫＯＲＯ」さんが

今までの鎌倉「ＨＡＮＡＢＩ」のサブブランドから

独立するという事を聞き久々の訪問です。

独立後は今までＨＡＮＡＢＩで製造していた自家製麺は使用せず

業者さんの麺を使用するらしです。

今までは極太麺だけでしたが

今後は細麺と太麺の二枚看板のようで

メニューにある「あっさりつけ麺」にはkokoro初の細麺となり

それ以外のメニューには太麺だそうです。

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昔を知る私に言わせればやはり好きだった太い麺がない！

あのグワッシグワッシの食感が良かったのにぃーｗｗ

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でもスタッフはkokoroからのメンバーらしく

麺以外のつけダレの味、極厚のチャーシュー

極太のメンマといい昔のまんまでした。

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独立後は麺の提供はしないよ。

でも「kokoro」看板はおｋです。

いったいどんなお家騒動があったのか気になりながら啜ってました。

横マラ レースの反省と打ち上げ風景

やや放置気味のソネブロで申し訳ございません。

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あっという間に３月が終わり新年度の開始です。

去年は増税前の期末という事で怒涛の３月でしたが

今年は静かに年度終了となりホッとしすぎちゃいました(ノ∀`)ﾍﾟﾁｮﾝ

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前回の記事は２年ぶりのフルマラソン参加の結果報告となりました。

２か月前に急きょ参戦が決まりあわてて調整しましたが

やはり２年のブランクなのか調整の失敗なのか･･･

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２年前の自己記録３時間４２分キリが目標でした。

折り返し地点では前回のタイムを１０分も上回るペースでしたが

まさに３０ｋｍの壁にやられました。

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これはまだ元気な頃の私がジャックの塔をバックに涼し顔ｗｗ

３０ｋｍ過ぎからは右足のハムストリングスがつってしまい

それがふくらはぎに移りその後は左足にも！

結局ラストの１０ｋｍは９０分かかってしまい

結果はネットタイム４時間と２２秒(ノД`)・゜・。

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やはり脚が出来上がっていなかったのかな？

ロング走も少なかったし

大会一週間前に左足首の激痛を発症させてしまい

大会までの１週間はラン封印でした。

当日はニューハレテープをした上にサポーター巻き

自宅を出るまえにロキソニン投入したのが功を奏したのか

痛みは出ませんでしたが･･･

朝チョット慌てていて朝食抜きでスタートしたのが

最大の汚点かな(ノ∀`)ﾍﾟﾁｮﾝ

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でも過去最高に楽しかったレースでした。

往路と復路にはソネブロのsally選手とliangパンダ応援団が

待ち構えてくれその二人を探しながら走る楽しみｗｗ

ファーストコンタクトのリアクションには大騒ぎｗｗ

お楽しみ仮装のharleyさんにはレース中は結局スライドさえも

ありませんでしたがsally選手仕切りのレース後の打ち上げでは

晴れてharleyさんと板橋以来２年ぶりの再会ができ

改めてお初の対面となるsallyさんliangさん

そしてsallさん地元のラン仲間と美味しいご馳走とお酒に

舌鼓ですポンポンｗｗ

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左上「お肉の前菜盛り合わせ」

右上「お肉屋さんのポテサラ」

中央「スペアリブ」と右に映るのがharleyさん戦利品の補給食

下「切り分け作業中のsally選手」

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終始笑いっぱなしの４時間でした。

本当に楽しい一日ありがとうございました。

sallyさんお手製の応援ボードも記念に頂いちゃいました。

下には直筆でsallyさん liangさん harleyさんからの

メッセージサインまで入ってます。

家宝が出来てめでたしめでたし(^_-)-☆

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【３月の月間走行距離】

ジャスト２００ｋｍでした。

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タグ：横浜マラソン

横浜マラソン２０１５ 結果

皆様に応援していただいた「横浜マラソン２０１５」

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結果としては３０ｋｍ以降の脚の潰れで目標タイムにまったく及びませんでした。

グロス０４：０２：４８

ネット０４：００：２２

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２年ぶりの復帰レースは今年フルマラソンとして

リニューアルとなった「横浜マラソン２０１５」ですが･･･

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２か月での追い込みは無理だったのかな？

３０ｋｍまでは５kｍを２５miniで刻んできたのですが

それ以降はひざ裏とハムストリングのツリツリで

立ち止っては足を伸ばしまた走り

しばらくするとまたつってしまい立ち止って足伸ばしの連続で

３０から３５ｋｍ、３５から４０ｋｍの５ｋｍラップは各々３５mini

目標の２年前のタイムに遅れること２０分でのゴールでした。

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しかし大会としては私が今までエントリーした中でも最高の運営と感じました。

コース両側に１ｋｍ毎の分かりやすい距離表示板があり

同時にそこにはAEDを背負ったスタッフとそのわきには

介護用の車いすが随所に設置されてました。

多数の給水場所とそこでの応援パフォーマンス

そして地元色を出した様々な給食。

そして何よりも驚いたのが選手がゴールすると

ペットボトルドリンクが支給されゼッケンのタグをスタッフさんが外してくれ

それが完走タオルとの引き換えになるのですが

そのタオルを渡してくれるスタッフが通路の両側に５０人以上並び

全員が拍手で迎えながらタオルを各選手の肩に掛けてくれるんです。

沿道の声援にも感動しましたが最後の最後にすばらしい

おもてなしが待っていてくれたのです。

大会運営の皆様！素晴らしい大会を誕生させていただき感謝です。

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そして遠方から応援に来て下さったsallyさんliangさんには往路と復路で

この上ない濃い応援をしていただきこちらも感謝の気持ちで一杯です。

初めてお逢いするお二人とのファーストコンタクトは往路の１８ｋｍ付近でしたが

あたかも久々に再開した旧友のごときの歓声とハイタッチでした(*´ω｀)

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そしてゴール後は楽しい打ち上げまでセッティングしていただきました。

お料理の数々と不甲斐無い私のレース中の姿がliangさんのブログに詳細があります。

久々に大笑いした一日でした。

次回イベントが楽しみｗｗｗ

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タグ：横浜マラソン２０１５

横浜マラソンに向けて･･･

ここ数年、腰痛に悩まされランから遠のき月間の走行距離も

１００ｋｍ前後でしたが去年の暮れに横浜マラソンエントリー権が

天から舞い降り正月明けから一念発起して走り込みを増やしました。

走ってしまえば悩まされていた腰痛も和らいできました。

自分に追い込みをかけた事と同時に開始した骨盤ストレッチが効いた感じ。

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そしてここ４週間連続で日曜日は皇居ランして２０~２５ｋｍ走！

本当は３０ｋｍ走もする予定でしたが２０ｋｍ前後で足首に痛みが出始めるため

そこで中止してしまってました。

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昔も急に走る量を増やした時に出た場所でレントゲン撮ると骨が突起していて

なんたらかんたらとお医者さんに言われた場所です。

当時はほったらかしてたら痛みも無くなり

２年前の板橋のフルマラソンでも

痛みは出なかったので今週は走る事を一切封印してストレッチのみとしました。

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これが吉と出るか凶と出るか？

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昨晩からはカーボローディングも開始です。

本来なら木曜の晩ごろから開始した方がいいと教わりましたが

木曜の帰宅はいつもの寝る２時間前だから･･･

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今日はラッキーにも仕事を入れずにすみましたので

これからエキスポ楽しみながら受付してこようと思います。

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大会コースはみなとみらいをスタートゴールにし金沢区の南部市場まで南下して

その後は首都高杉田ICから湾岸線に駆け上がり本牧までの車専用道路約１０ｋｍを

この日は人が走ります。

しかしこの首都高がかなりのクセモノｗｗ

何度も車で移動していて頭の中で周りの風景も含めイメージできるのですが

こんなにアップダウンがあるのって気が付きませんでした。

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週間天気予報では最初いい天候の予定が

一昨日あたりから午後から雨マークが点灯です。

雨が降る前にゴールできるかな？

タグ：横浜マラソン パシフィコ横浜 マラソン

２月の月間走行距離

２月後半から皇居まで遠征しての皇居ランを開始してます。

それも３月１５日の新生「横浜マラソン２０１５」に棚ボタエントリーでき

ここ数年レースから遠のいていてフルマラソンも２年ぶりとなるから

出走するからには最低２年前のタイム３時間４２分ギリを目標に走り込みです。

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２月１５日の半蔵門から臨む皇居

この日は青梅マラソンのせいかランナーは少なく２５ｋｍ走でした。

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こちらは２月２２日の同じ場所からの撮影。

今にでも雨が降りそうな皇居でしてまったくランナーがいない午前１１時の風景です。

perfumeの３人像がある千鳥ヶ淵公園もほぼ皆無･･･

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それもそのはずこの日は「東京マラソン」の日で皇居正面側はその９ｋｍ地点でもあり

東京駅側からは規制で皇居側には渡れない為皇居ランナーも少なかったんです。

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最近ではエントリーの抽選倍率も高騰しエントリーすること自体諦めてますが･･･

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この日は有楽町ガード下でランチをする為ランステから歩きで向かいました。

やっと綺麗になった東京駅ですが今度は駅前ロータリーを

整備し始めているため周りはバリケードでおおわれてます。

東京駅もなかなか工事が完結せず日本の

「サグラダファミリア」化してきている感じｗｗ

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２年前とは腰の状態は変わり映えしません。

体も２年古くなった状態です(ノД`)・゜・。

しかしこれを機会に年明けから仕事終わりの遅い平日でも睡眠時間削って

１月は久々の月間２０２ｋｍ

そして２月は２４０ｋｍの月間走行距離でした。

（昨日、今日で走っておられる小江戸大江戸マラソンのフル２０３ｋｍの方々には

およびませんが･･･）

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レース本番まで２週間！

２歳　年を取ったから今年の方が分が悪そうですが

２年前に比べ応援してくれている方が増えているため

断然今年の方が有利です！(｀・ω・´)ﾌﾝｶﾞｰ

タグ：横浜マラソン 東京マラソン 皇居