腰痛再発の理由は？

今日の土曜もお仕事ですが午後からスタートでOKって事で

朝まったりしてたらクロネコちゃんの宅急便です。

「何だろ？」

ＳＵＮＴＯＲＹさんからのプレゼントです(^_-)-☆

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私って年にビールは実家帰省の時ぐらいしか飲まないのですが

その実家がビール率が高くこのプレミアムモルツの

ポイントシールを貯めていてそのポイントで応募した

「絶対もらえるキャンペーン」

商品にはＣｍでも紹介されていた自宅用の泡の出る

ビールサーバーやオリジナルグラスとかありましたが

一番実用的な非売品である記念缶ビールにしました。

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これといって矢沢永吉さんのファンでもないのですが

中身は普通のプレモルだからって理由ですｗｗ

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３５０mlの缶ビールが３缶です。

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(^_-)-☆(^_-)-☆(^_-)-☆(^_-)-☆(^_-)-☆(^_-)-☆(^_-)-☆

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腰痛を引きずっていた去年の暮れに

横浜マラソンエントリーが決まりその3か月後の

本番に向け筋トレをメインにしたトレを開始し

本番は恐れていた腰痛が発症せずそのまま

腰痛を克服した私でしたが･･･

先日ご報告してましたように最近になって再発してます。

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筋トレもほぼ毎日同じ内容で続けてるのに･･･

筋トレの内容は

腹筋はクランチ式から現在ダブルクランチに変更しての

20回×3セット

足上げ腹筋20回×3セット

左右の脇腹と腰の筋トレをダンベル（９ｋｇ）持って各20回

そんでベンチプレススクワット１５０ＫＧ20回×3セット

これをラン前にやってラン後に

ダブルクランチ式腹筋20回×2セット

ランは平日だと時間の関係で５ｋｍとなります。

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これがルーティーンとなってます。

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何が原因で再発したのか？

仕事の内容もほぼ変わってないし

と色々考えて当時と変わった事を思い返すと

2週間前に飲み続けていたプロテインが無くなり

そのままの状態でいた為

急きょ発注しました。

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最近気候も涼しくなり昼休みに時間があると

乗用車に戻ってリクライニングにしてうたた寝してたんですが

あの時のポーズが腰に良くないのか？

と思い昨日からそれも辞め休憩所のテーブルでふせる事にしました。

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私が思うにはどうやら車が臭いんですよねｗｗ

次回レースは1月の館山のフルです。

それに向けガンバらなければ(｀・ω・´)ﾌﾝｶﾞｰ

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