おお！今夜も腰が調子いいど

今夜も仕事帰りの途中にGYMでトレーニング！

通常残業DAYだとあまり時間がないのでチャッチャと筋トレして

トレミランです。

最近だいぶ腰の状態がよくなりつつあるためジョグスピードから

徐々にスピードを上げてのビルドアップ。

そして今日はフォームを意識して腹筋と肩甲骨を特に注意して

なお且つ腰高ｷｰﾌﾟの７．５ｋｍ＋０．５ｋｍのｸｰﾙﾀﾞｳﾝ　

スピードは最終的には４分４５秒／ｋｍまで上げれました。

まだまだ行けそうだけど無理しな～いｗｗ

やはり復調してきてると感じるとうれしくなりますね。

 

その後は速攻でサウナ＆シャワーで帰宅して作り置きの野菜スープ

とスーパーのお稲荷さん（半額１８０円取ったどー　ヽ(^o^)丿）で夕食。

ついでに翌日お昼のお弁当に生姜焼きを作っていたら

何十年振りかで親指を包丁で切ったった　ｶﾞ━━(ﾟДﾟ;)━━━ﾝ!!!!!

 

明日は１２月１９日！国民の祝日？ではないですね（ﾉ∀`）ﾍﾟﾁｮﾝ

 

奇しくも明日は先日オンライン発注したパソコンが届く日です 。

２００６年購入のPCが現役引退を表明しそれを機会に情報部門の強化です。

新スペックはWindows8　インテルCore i7 メモリ８G　ハード１TB

でも明日は今日以上に帰宅が遅いから明後日に配達変更してもらわなきゃ。

セットアップ完了したら紹介いたしますね。

 

１２月１８日の走行距離　　８ｋｍ

１２月１８日までの月間走行距離　　１４８ｋｍ 

 

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