夕べのジムトレと私の奥歯

昨日はいつものこってりお仕事でした。

それでも帰りにいつものGYMで筋トレストレッチ&トレミラン！

 

ウェイトを肩から上に上げ下げして、上腕筋と背筋を

同時に鍛えるヤツが20回×2セット

身体を45度傾斜の台に固定して腰と脇腹を

自重で持ち上げるのが腰、左右脇ごとに

30×2セットを3箇所、そして腹筋70回

あまり頑張ってランに必要ない筋肉を大きくしたくないから

いつもこんな感じ。

そんでもってトレッドミルで傾斜1%でラン。

仕事帰りだとこの時点で30分経過しているので

5〜8km位しか走れない。

ふくらはぎの肉離れはほぼ完治した感じですが腰はまだ不安定です。

しかし昨日は7kmまでビルドアップしてもそれほど痺れはなく

気持ちよくクールダウンできました。

 

GYMランだと雨風や寒さ暑さに悩まられずにすみますが

こーいうぬるま湯に浸ってばかりではいけませんね。

休みの日にはもっと外ランしなければ（´ω`*）

 

帰宅後はチャチャっと夕飯作りです。

昨日は野菜どっさり鶏ダシスープと半額のオニギリ2個。

野菜スープの残りは今日のお弁当のおかずにもしちゃってます。

夕飯が起きる時間の5時間前だからホント体に良くないですね。

夕飯も弁当持参しようかな？

 

 

さて、今日は昨日と打って変わっての早目退社できる日ヽ(^。^)ノ 

その為、夕方は歯医者の予約を入れてます。

治療中の歯がほぼ出来上がったと先日記事に書きましたが

左下が奥歯2本分不毛地帯となっていて

私としては更地でもいいかなって考えでしたが

せんせー曰く、「使用しないと顎の骨がダメになる」

との事で部分入れ歯を勧められてます。

 

昔〜し、ブリッジにする以前に部分入れ歯の

経験があったのですが管理が面倒なんですよね。

おまけに留め金を掛ける歯がダメになったりして…

それよりまず、入れ歯って聞くとおじいちゃんって

イメージもあるし… と、悩む今日この頃です。

 

まあ、今回の大改修工事も人生で最期でしょうね。

北海道時代には治療中の奥歯をストリートファイトに

巻き込まれ折られてしまった事もありましたから

大事にメンテナンスしていきたいです。

 

昨夜のデザートは一足早いサンタさん！

買い物ついでの自分お土産でした（ノ∀`）ﾍﾟﾁｮﾝ 

 

12月5日の走行距離    8km

12月5日までの月間走行距離    29km

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